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Et si marcher chaque jour devenait l’un des gestes les plus simples et les plus puissants pour réduire le risque de cancer ? Une vaste étude de l’Université d’Oxford révèle qu’un nombre plus élevé de pas quotidiens est associé à une baisse significative du risque de développer jusqu’à 13 types de cancer. Peu importe la vitesse : c’est la régularité du mouvement qui compte. Dans une société de plus en plus sédentaire, ces résultats rappellent que la prévention peut aussi commencer… au coin de la rue.

Il y a quelques années, une tendance sur les médias sociaux mettait les gens au défi de se lever du sol sans utiliser leurs mains. Aujourd'hui, il s'agit de savoir combien de temps on peut rester en équilibre sur une jambe tout en se brossant les dents. Ces « tests » excentriques promettent de nous indiquer si nous vieillissons bien, mais est-ce vraiment le cas ?

Faire 15 minutes de vélo par jour peut améliorer la santé cardiovasculaire.

Faire du sport le soir est-il vraiment sans conséquences sur notre sommeil ? Une nouvelle étude publiée dans Nature Communications contredit les recherches précédentes menées en laboratoire, en soulignant les effets délétères d’un exercice intense en soirée sur la qualité du repos nocturne. Michèle Freud décrypte pour nous ces résultats et rappelle les bonnes pratiques à adopter.

L'équilibre est si fondamental que nous le tenons souvent pour acquis, mais son importance va bien au-delà du simple fait de nous maintenir debout.

Nous sommes nombreux à nous tourner vers le Sudoku, Wordle ou les applications d'entraînement cérébral pour aiguiser notre esprit. Mais les recherches montrent de plus en plus que l'exercice physique est l'un des meilleurs moyens de stimuler la mémoire, la concentration et la santé cérébrale.

L'apport en protéines domine les conseils de remise en forme. Que vous souhaitiez développer vos muscles, améliorer votre condition physique ou surveiller votre poids, le conseil commun donné par tous, des influenceurs du fitness aux médecins, est que nous avons besoin de plus de protéines.

L’entraînement en « zone 2 », qui correspond à des séances d’exercice longues et relativement faciles, est essentiel à la santé métabolique, selon le docteur Peter Attia.

L'activité physique n'a pas besoin d'être compliquée. Même une simple marche rapide de dix minutes par jour peut être bénéfique pour la santé et réduire le risque de plusieurs maladies, notamment les maladies cardiaques, les accidents vasculaires cérébraux et plusieurs cancers.

Les séances d’entraînement CrossFit peuvent être adaptées pour des personnes qui n'ont pas l'habitude de faire du sport.

L'activité physique (même légère) peut avoir d'incroyables bienfaits sur les fonctions cognitive, si elle est quotidienne. Ainsi, une simple promenade par jour pourrait mener à une inversion de quatre années de vieillissement cognitif.

L'entraînement isométrique, comme on l'appelle, est de plus en plus populaire comme moyen de réduire la pression artérielle et l'hypertension, et d'améliorer la force et la stabilité musculaire.

La ménopause affecte toutes les femmes différemment et l'expérience de chacune est unique. Si certaines considèrent la ménopause comme un nouveau souffle, d'autres peuvent ressentir une multitude de nouveaux symptômes et de changements dans leur corps.

Une nouvelle étude révèle les forces et les faiblesses des gadgets que nous utilisons pour surveiller nos activités.

Lorsque l'on évoque les athlètes olympiques, on pense souvent aux vainqueurs. Mais concourir pour une médaille olympique est une quête imprévisible qui se solde par une déception pour la plupart d'entre eux.

La campagne GOOD MOVE, cofinancée par l'Union européenne, vise à encourager les jeunes de 18 à 34 ans en France, en Espagne et en Pologne à adopter un mode de vie plus sain. Sur trois ans, elle promeut la consommation de fruits et légumes et l'activité physique, en utilisant le modèle de changement comportemental de Prochaska et Di Clemente. Avec des conseils pratiques et le soutien de coachs sportifs et d'influenceurs, GOOD MOVE aspire à toucher plus de 25 millions de jeunes.

Si vous faites partie des millions de personnes dans le monde qui souffrent de douleurs lombaires, vous devriez peut-être essayer d'aller marcher.

Même s’il est tentant d’investir dans de nouveaux modèles compatibles avec une activité physique ou sportive, le choix le plus évident peut être le casque ou les écouteurs que vous utilisez déjà et avec lesquels vous êtes le plus familier.

Certains médicaments sont devenus très populaires pour perdre du poids, comme Ozempic, initialement destiné aux diabétiques.

D’après une étude, moins de 75 % des hommes et moins de 60 % des femmes atteignent les recommandations d’activité sportive de l’OMS.